WCUP SPORT NUTRITION

Energie

• Notre corps a besoin d’énergie pour fonctionner.  Les glucides sont la forme d’énergie la plus rapide car ils donnent beaucoup d’énergie au corps et en demandent peu à digérer.
• Cependant, le corps ne dispose pas de suffi samment de réserves de glucides pour fournir l’énergie nécessaire à des efforts de longue durée.  Pour maintenir le niveau d’énergie idéal stable, les glucides peuvent être pris avant et pendant l’activité sous forme de boissons, d’aliments solides et/ou de gels.

Améliorez votre hydratation

• Une bonne hydratation est très importante dans les activités quotidien-nes et cruciale pendant l’effort physique.  La perte d’humidité pendant l’exercice doit toujours être reconstituée, sachant que vos performan-ces diminuent déjà à 2 % de perte d’humidité. Une perte accrue de liquide peut entraîner de graves problèmes de santé.

Avantage par la récupération

• Un élément important et trop souvent négligé : la période de récu-pération. Une bonne alimentation de récupération vous aide à récu-pérer tous les nutriments perdus dès que possible et à vous préparer pour le prochain effort.  Si vous perdez cela de vue, vous allez bientôt commencer à démanteler votre corps au lieu de le construire.

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